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Pleine conscience

Tous les mercredis et vendredis
Infos pratiques :
Groupe Adultes
Jour mercredi
Heure 17h30-18h30

Dates :

Il est possible de nous rejoindre au moment de votre meilleure convenance.


Tarif : 

14€ la séance
80€ l'abonnement de 8 séances

Je participe !
Infos pratiques :

Toutes les séances durent 2h30 sauf la première qui dure 3 h et la dernière qui est un jeudi et dure tout la journée.


Groupe Ados / adultes
Jour vendredi
Heure 14h-16h30

Dates :

24/01: séance d’information obligatoire de 14h à 15h

Puis : 31/01 -07/02-14/02-13/03-20/03-27/03-03/04-23/04


Tarif :

310 € (remboursement partiel de certaines mutuelles)


Je participe !

Epano

Rue de la Vallée 44
5310 Hanret
081/84 88 88

Méditation en pleine conscience

"La Pleine Conscience (ou mindfulness) est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans jugement de valeur, sur l’expérience qui se déploie moment après moment." (J. Kabat Zinn)

 

Les objectifs de la pleine conscience : ralentir, mieux réguler son stress et ses émotions

La pratique de la pleine conscience invite à être vraiment ICI et maintenant, dans une approche bienveillante. Elle permet l’expérience du moment présent en soi : conscience des émotions, des sensations corporelles, des pensées présentes, et du moment extérieur à soi : conscience de l’environnement, présence à soi et aux autres.

La pleine conscience permet de mieux réguler ses émotions, le stress, l’anxiété et les ruminations mentales. Elle améliore les troubles du sommeil, la gestion de la douleur chronique et de la détresse face à la maladie chronique. Elle prévient la rechute dépressive et l'hypertension artérielle.

Ces exercices sont aussi à conseiller pour toute personne cherchant à mieux vivre le moment présent, développer sa sérénité, mieux se connaître et découvrir les autres, prendre davantage soin de soi.

 

Les contre-indications à la pratique de la mindfulness

- la dépression en phase aiguë ;
- les troubles bipolaires non stabilisés ;
- les séquelles psychologiques d'abus physiques, émotionnels ou sexuels non traitées ;
- les dissociations ;
- les attaques de panique violentes récurrentes et
- les troubles psychotiques (hallucinations, délires).

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